Sääntely
Melatoniini Suomessa: milloin se on ravintolisä ja milloin lääke
Melatoniini on ainoa unen ympärillä myytävä valmiste, jolle on hyväksytty terveysväitteitä. Suomessa sen asema riippuu annoksesta: raja kulkee kahdessa milligrammassa.
Annos ratkaisee luokittelun. Suomessa vähintään 2 mg:n vuorokausiannoksen melatoniinivalmisteet ovat lääkkeitä, ja enintään 1,9 mg:n valmisteita myydään ravintolisinä. Sama molekyyli, eri hylly.
Hyväksytyt väitteet
- Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamiseen kuluvaa aikaa. Vaikutus saavutetaan 1 mg:n annoksella lähellä nukkumaanmenoa.
- Melatoniini lievittää aikaerorasituksen subjektiivisia oireita. Vaikutus saavutetaan vähintään 0,5 mg:n annoksella.
Nämä ovat täsmällisiä ja rajattuja: kyse on nukahtamisajasta ja aikaerosta, ei unen laadusta, yöheräilystä tai unettomuuden hoidosta.
Milloin melatoniinista voi olla apua
Selkeimmät tilanteet ovat aikaero ja vuorotyön aiheuttama rytmin siirtymä sekä tilanne, jossa nukahtaminen viivästyy mutta uni sinänsä kulkee. Pitkittyneessä unettomuudessa melatoniini ei ole ensisijainen ratkaisu — siinä vaikuttavin hoito on unettomuuden kognitiivis-behavioraaliset menetelmät. Lue unettomuus ja yöllinen heräily.
Mitä huomioida
- Ajoitus on tärkeämpi kuin annos. Liian myöhään otettu melatoniini voi siirtää rytmiä väärään suuntaan.
- Suurempi annos ei ole parempi. Hyväksytty väite täyttyy yhdellä milligrammalla.
- Lapset, raskaus ja imetys: käyttö kuuluu terveydenhuollon arvioon.
- Lääkitys. Kysy apteekista yhteisvaikutuksista, jos käytät säännöllistä lääkitystä.
- Ulkomailta tilaaminen. Jos valmisteen vuorokausiannos on vähintään 2 mg, kyse on Suomessa lääkkeestä — ja lääkevalmisteiden maahantuontia koskevat omat sääntönsä.
Lue seuraavaksi
Lähteet
- Yle: melatoniinivalmisteiden luokittelu Suomessa — 2 mg:n raja lääkkeen ja ravintolisän välillä.
- Ruokavirasto: terveysväitteet ja niiden käyttöehdot.