Perusteet
Ashwagandha eli rohtokoisio — mitä siitä oikeasti tiedetään
Ashwagandha on ayurvedisessa perinnelääkinnässä käytetty kasvi, jota myydään Suomessa ravintolisänä. Sitä markkinoidaan stressiin, uneen ja jaksamiseen. Näyttö on kuitenkin ohuempaa ja turvallisuuskysymykset isompia kuin markkinointi antaa ymmärtää.
Turvallisuus lyhyesti. Rohtokoisiota sisältäviä valmisteita on liitetty maksavauriotapauksiin, Tanska on kieltänyt niiden myynnin ja aine on EU:n elintarviketurvallisuusvirastojen listalla aineista, joiden käyttöä ravintolisissä halutaan rajoittaa. Ei raskaana oleville, imettäville eikä alle 18-vuotiaille. Lue haitat ja varoitukset.
Mikä ashwagandha on
Ashwagandha on Withania somnifera -kasvi, suomeksi rohtokoisio. Se on pieni puuvartinen pensas, jota kasvaa muun muassa Intiassa, Etelä-Afrikassa ja Kanarian saarilla. Ravintolisissä käytetään yleensä juurta, joskus myös lehtiä. Kasvin tutkituimmat yhdisteet ovat withanolidit, ja standardoidut uutteet ilmoitetaan niiden pitoisuuden mukaan.
Suomessa kaikki ashwagandhavalmisteet ovat ravintolisiä. Rohtokoisiosta ei ole tehty eurooppalaista rohdosmonografiaa, koska riittävää tietoa turvallisuudesta ei ole — tämä on Fimean ylilääkärin toteamus, ei tulkintamme.
Mitä valmisteesta saa laillisesti sanoa
EU:ssa ei ole hyväksytty yhtään ashwagandhaa koskevaa terveysväitettä. Kasviperäisten aineiden väitteitä on suuri joukko odottamassa komission lopullista päätöstä, ja niitä on toistaiseksi mahdollista käyttää markkinoinnissa — mutta se ei tarkoita, että näyttö olisi arvioitu riittäväksi. Kun kauppa lupaa ashwagandhan vähentävän stressiä tai parantavan unta, kyse on odottavasta väitteestä, ei vahvistetusta.
Kolme asiaa erikseen
Mitä tutkimus kertoo
Standardoiduilla uutteilla on tehty satunnaistettuja ihmiskokeita erityisesti stressiin, uneen ja fyysiseen suorituskykyyn liittyen. Tutkimukset ovat pieniä, lyhyitä ja usein valmistajan rahoittamia. Luotettavaa kokonaisnäyttöä hyödyistä ei ole.
Mitä käyttäjät kertovat
Kuvatut kokemukset koskevat useimmiten rauhoittumista ja unen laatua. Osa kokee valmisteen väsyttävän. Yksittäinen kokemus ei ole näyttöä, ja nopeasti alkava vaikutus on todennäköisemmin odotusvaikutusta.
Mitä ei tiedetä
Pitkäaikaiskäytön turvallisuus. Vaikutukset kilpirauhas- ja sukupuolihormoneihin. Se, kuinka paljon uutetyyppi ja kasvinosa muuttavat sekä tehoa että riskiä. Nämä aukot ovat syy siihen, että viranomaiset ovat alkaneet kiinnittää aineeseen huomiota.
Mistä jatkaa
- Mitä hyödyistä tiedetään — mitä on tutkittu ja mitä ei
- Haitat ja kenelle valmiste ei sovi — maksa, kilpirauhanen, raskaus
- Annostus ja ajoitus
- Uutteiden erot ja valintaopas
- Kokemukset ja miten niitä luetaan
Lähteet
- Duodecim: rohtokoisiota ja kurkumaa sisältävät valmisteet liitetty maksavauriotapauksiin, 2024.
- Lääkärilehti: muotirohdon epäillään voivan vaurioittaa maksaa — Tanskan riskinarvio ja EU:n aineluettelo.
- Apteekkari: muotirohdokset voivat olla vaaraksi maksalle — Fimean ylilääkärin kommentit.
- Ruokavirasto: terveysväitteet — kasviperäisten aineiden väitteiden tilanne.